إحترس .. أكلات لا تضعها على سفرة السحور
الموجز
يخشى الكثير من الناس الشعور بالعطش الشديد خلال ساعات الصيام، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة في بعض الدول.
أخصائي التغذية العلاجية معتز القيعي يقول لمصراوي، يجب الحرص على تناول الأكلات الغنية بالمياه، مع الإكثار من شرب السوائل والأطعمة التي ترطب الجسم وتمنع الجفاف والعطش.
الحلويات والمشروبات الغازية
تحتوي على نسبة عالية من السكريات، يتم هضمها بسرعة، وتسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم، وتزيد من الشعور بالجوع والعطش.
الكافيين
القهوة والشاي، مدر للبول ويسبب فقدان السوائل ويزيد من الشعور بالعطش طوال فترة الصيام.
المخللات والأطعمة الحارة
تحتوي على نسبة عالية من الملح، وتسبب احتباس الماء في الجسم، وتزيد من الشعور بالعطش، وتزيد من الشعور بالحرقة
الأطعمة المقلية
تحتوي على نسبة عالية من الدهون، تحتاج إلى وقت طويل للهضم، وتسبب الشعور بالثقل
تزيد من الشعور بالعطش
الأطعمة التي تحتوي على صلصة الصويا، تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، ثم تسبب احتباس الماء في الجسم
تزيد من الشعور بالعطش
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، تحتاج إلى وقت طويل للهضم، وتسبب الشعور بالانتفاخ، مما تجعلك تشعر بالعطش الشديد أثناء الصيام.
نصائح طبية لوجبة سحور صحية
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه.
تناول البروتينات مثل البيض واللحوم الخالية من الدهون.
تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة.
اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد السحور.
تجنب الأطعمة التي تسبب العطش.