لعشاق القهوة.. نصائح لتجنب الصداع الشديد خلال فترة الصيام في رمضان 2020
الموجز
اعتاد الكثيرون خلال فترة الصيام على الشعور بالصداع بسبب بعدهم عن تناول الشاي أو القهوة خاصة الذين اعتادوا على تناول المنبهات يومياً في غير شهر رمضان.
ويقدم موقع I believe in science بعض من الصنائح من أخصائيي التغذية للتقليل من الشعور بالصداع أو الانزعاج والتوتر خلال فترة الصيام:
- بعد ساعتين من تناول وجبة الإفطار، يمكن للصائم أن يشرب كوباً من القهوة العادية، حيث يتيح للجسم وقتاً كافياً لتعديل مستوى جلوكوز الدم، ما يجعل الصائم منتبهاً ومتيقظاً ولا يشعر بالنعاس حينها.
- يمكن تناول كوب واحد من القهوة الخالية من الكافيين في وقت السحور.
- للحصول على التركيز بعد الإفطار، يمكن شرب كوب ماء مثلج بعد الإفطار مباشرةة بدلاً من القهوة، حيث يساعد على الركيز والانتباه وإيقاظ الحواس.
- يجب تناول السلطة الخضراء خلال وجبة الإفطار، حيث تساعد على مقاومة الكسل وزيادة التركيز.
- خلال السحور، يمكن تناول كوباً من القهوة العادية مع وجبة متوازنة وصحية، حتى يكون يومه في نهار شهر رمضان في حالة انتباه وتركيز.