5 نصائح لتجنب «العطش» خلال الصيام
2020-04-24 05:47
الموجز
يعاني الصائمون في شهر رمضان المبارك من العطش مع ارتفاع درجة الحرارة,حيث تمتد عدد ساعات الصوم إلى 16 ساعة تقريبًا.
ونستعرض فيما يلي عددًا من النصائح التي تساعدك على التخلص من العطش في رمضان:
1- الحرص على تناول كوباً من عصير الليمون يومياً خلال وجبة السحور.
2- يجب الامتناع عن تناول المخللات والبهارات والأطعمة الحارة نظراً لأنها تزيد الشعور بالعطش خلال الصيام .
3- الابتعاد تماما عن تناول القهوة والشاي، لأنهما يساعدان على خروج الماء من الجسم .
4- الحرص على تناول الكثير من الخضراوات والفواكه لأنها تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم كالموز والبروكلي والحمضيات بسبب حفظها الماء.
5- الحرص علي تناول كمية كبيرة من الماء خلال الفترة ما بين الافطار والسحور والتي لا تقل عن لتر ونصف الى 2 لتر.
تعليقات القراء